RosiLman
حاكم القصر
ّ : 
الـنـوعــ : : 
الـمـزاجــ : : 
الـمّـهـنـّهـ : : 
الـدولـهــ : : 
الاحــتــرامــ : : 
الــحــالــهــ : : 
الـبـرجــ : : 
رقمــ العضويهــ : : 4
اســمــ : : MaHmoUd
الـشـعــار : : لا انظر لما فاتنى ,كى لا اخسر ما هو امامى
الـديـانـهـ : : MUsLim
العمر : 32
المشاركاتــ : : 764
نقاطـ الـتـمـيـز : : 4643
مــيــلاد : : 02/12/1991
تسـجيلــ : : 12/04/2010
 | موضوع: نظام غذائي عام للحفاظ على رشاقة حواء  الثلاثاء يونيو 22, 2010 10:14 am | |
| نظام غذائي عام للحفاظ على رشاقة حواء
نظام غذائي يحتوي علي
1000 سعر حراري
الإفطار
:
1-
ربع رغيف + بيضة مسلوقة +طماطم أو خيار + شاي 220 سعر حراري
50 81 30 50
2-
ربع رغيف + جبن قريش +طماطم أو خيار + شاي 229 سعر حراري
50 90 30 50
3-
كوب زبادي منزوع الدسم + 2 ثمرة تفاح + شاي 250 سعر حراري
50 150 50
4-
شريحة توست مدهونة بالجبن + شاي بالحليب 260 سعر حراري
180 80
5-
عصير برتقال بدون سكر + 2 ثمرة تفاح 240 سعر حراري
90 150
الغداء
:
1-
طبق سلاطة خضراء + ربع فرخة مسلوقة أو مشوية + ربع رغيف 450 سعر حراري
100 300 50
2-
طبق سلاطة خضراء + علبة تونة صغيرة بدون زيت + ربع رغيف 450 سعر حراري
100 294 50
3-
شوربة خضار مشكل عدا الممنوع + قطعة لحم مشوي + ربع رغيف 480 سعر حراري
180 250 50
4-
طبق سلاطة خضراء + سمكة مشوية 250 جرام + ربع رغيف 520 سعر حراري
100 370 50
5-
طبق سلاطة خضراء + 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف 310 سعر حراري
100 160 50
6- 4
ملاعق ارز كبيرة + 8 ملاعق بامية + ربع رغيف 450 سعر حراري
7-
نوع واحد من الفاكهة المسموحة بأي كمية
العشاء
:
وجبات العشاء مثل الإفطار
تمنياتى لكم بدوام تمام الصحة
| |
|
